ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ
ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਅਤੇ ਲਕੜੀ ਗਰੁੱਪ
ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ, ਸਕਿੱਲਾਂ-ਅਧਾਰਤ ਗਰੁੱਪ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਕੜੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕੋ, ਭਾਵੇਂ ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਆ ਵੀ ਜਾਵੇ।
ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਸੋਮਵਾਰ, ਸ਼ਾਮ 5:30 ਤੋਂ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ · 7 ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ · Zoom 'ਤੇ
ਗਰੁੱਪ
Apple Health (Medicaid) ਅਤੇ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ। ਸਵੈ-ਭੁਗਤਾਨ ਵਿਕਲਪ ਭੁਗਤਾਨ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹਨ।
ਗਰੁੱਪ ਉਹ ਥਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਕਿੱਲਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਗਰੁੱਪ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ACT, ਅਤੇ DBT ਸਕਿੱਲਾਂ।
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਗਰੁੱਪ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਨਿੰਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਰੁੱਪ ਕੰਮ, ਘਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਅਮਲੀ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ACT (ਐਕਸੈਪਟੈਂਸ ਐਂਡ ਕਮਿਟਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ) ਗਰੁੱਪ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੋਚਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। DBT (ਡਾਇਲੈਕਟਿਕਲ ਬਿਹੇਵਿਅਰ ਥੈਰੇਪੀ) ਸਕਿੱਲ ਗਰੁੱਪ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ, ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਲੰਘਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਠੋਸ ਸਕਿੱਲਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਹੜਾ ਗਰੁੱਪ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਗਰੁੱਪ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ; ਹੁਣ ਕਿਹੜਾ ਗਰੁੱਪ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਫਰੰਟ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਹੋਰ ਵੇਖੋਘੱਟ ਵੇਖੋ
ਸੱਤ 90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸੈਪਟੈਂਸ ਐਂਡ ਕਮਿਟਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (ACT) ਤੋਂ ਅਮਲੀ ਸਕਿੱਲਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਹਫਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕੜੀ 'ਤੇ ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਗਰੁੱਪ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 4 ਤੋਂ 6 ਲੋਕ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਮੈਂਬਰ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦਾ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖੋਗੇ
- ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਫ ਕਰਨਾ
- ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਊਂਡਿੰਗ ਸਕਿੱਲਾਂ
- ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ
- ਆਪਣੇ ਲਕੜੀ ਵੱਲ ਅਸਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ
ਥੋਮਸ ਮੈਟਿਸਿਕ ਅਤੇ ਰੇ ਪਾਵਰ, ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਨ, ਲਾਇਸੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਲੀਨਿਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਹੇਠ ਲੀਡ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ: ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਫਰੰਟ ਡੈਸਕ 'ਤੇ (425) 977-4988 ਜਾਂ frontdesk@balancedlivingtherapy.com 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਕਰੋ।
