ለበዋላዊ ሰዎች በዋሺንግተን
የጭንቀት እና የግብ ቡድን
እንኳን በደህና መሆን የሚያግዝ እና ችሎታ የተመሰረተ ቡድን፣ በጭንቀት ቢኖርም ግብህን እንዲደርስ ይረዳል።
ይጀምራል
ሳምንታዊ ሰባት ጊዜ፣ ሰኞ 5፡30 እስከ 7 ማታ · 7 ሳምንታዊ ክፍሎች · በZoom ላይ
ቡድኖች
Apple Health (Medicaid) እና የንግድ ኢንሹራንስ ይቀበላሉ። የራስ ክፍያ አማራጮች በ የክፍያ ገፅ ላይ አሉ።
ቡድኖች ከሌሎች ሰዎች ጋር በአንደኛ ሁኔታ ክህሎቶችን ለመማር እና ለመሞከር ቦታ ናቸው። የማህበረሰብ፣ የጫና አስተዳደር፣ ACT፣ እና DBT ችሎታዎች ያሉበትን ክሊኒካል ቡድኖች እንደገና እናቀርባለን።
የማህበረሰብ ቡድኖች በአሁኑ ጊዜ ላይ በመገኘት ማስተዋልን ለማድረግ ይሞክራሉ። የጫና አስተዳደር ቡድኖች በስራ ቦታ፣ ቤት፣ እና በሌሎች ቦታዎች የሚኖረውን ጫና በተግባር ለመቆጣጠር መንገዶችን ይማሩ። ACT (acceptance and commitment therapy) ቡድኖች ከባድ ሐሳቦችና ስሜቶች ቦታ ለመስጠት እና ወደ አንተ የሚገባውን ነገር ለመከታተል ይረዳሉ። DBT (dialectical behavior therapy) ችሎታ ቡድኖች በጽኑ ስሜቶች ማንበብ፣ ከችግር ውጭ መውጣት፣ እና ከሰዎች ጋር መስራት የሚያስችሉ የተወሰኑ ችሎታዎችን ይማሩ።
የሚሄዱት ቡድኖች በጊዜ ላይ ይለዋወጣሉ። ቡድኖች የመጀመሪያ መጣ የመጀመሪያ ተገናኝ ናቸው፤ አሁን የሚሄዱትን እና የሚቀጥለው መቼ እንደሚጀምር ከፊት ጠቅላላ ጠየቁ።
በቅርቡ የሚጀምሩ
- ተጨማሪ ይመልከቱቀንስ አሳይ
በሰባት 90-ደቂቃ ክፍሎች ውስጥ ከacceptance and commitment therapy (ACT) የተወሰኑ ተግባራዊ ችሎታዎችን ትማራለህ እና በክፍሎች መካከል በራስህ ግብ ላይ ትሞክራለህ። ቡድኑ ትንሽ ነው፣ 4 እስከ 6 ሰዎች፣ ከመጀመሪያ ክፍል በኋላ አዲስ አባላት አይገቡም።
የምትማሩት
- ጭንቀት እንዴት እንደሚሰራ እና ለምን እንደሚታየው
- ጭንቀት ከመንገድህ ሲያወርድ መረዳት
- ለአንተ በጣም የሚነገውን ነገር መበረታታት
- የማህበረሰብ እና የመመርጠ ችሎታዎች
- ከጭንቀት የተነሱ ሐሳቦችን መለየት
- ወደ ግብህ በእውነተኛ እርምጃ መውሰድ
በThomas Matysik እና Ray Power፣ የሚማሩ ክሊኒካል ተማሪዎች፣ በታች በሚያስተባብሩ የፈቃደኞች ክሊኒካል ባለሙያዎች በአስተባባሪነት ይካሄዳል።
ለመመዝገብ፡ ከመነሻ ሐኪምህ ጋር ይነጋገሩ፣ ወይም ከፊት ጠቅላላ በ (425) 977-4988 ወይም frontdesk@balancedlivingtherapy.com ይደውሉ ወይም ኢሜይል ይላኩ።
