워싱턴 주 성인 대상
불안 & 목표 그룹
불안이 찾아와도 목표를 이룰 수 있도록 돕는, 지지와 기술 중심의 그룹입니다.
시작
매주 월요일 오후 5시 30분부터 7시까지 · 7주간 진행 · Zoom(줌)으로 진행
그룹
Apple Health(메디케이드)와 일반 보험 모두 사용 가능합니다. 자비 부담 옵션은 결제 안내 페이지에서 확인하세요.
그룹은 비슷한 목표를 가진 다른 사람들과 함께 기술을 배우고 연습하는 곳입니다. 저희는 마음챙김, 스트레스 관리, ACT, DBT 기술 등 임상 그룹을 운영합니다.
마음챙김 그룹에서는 현재 순간에 판단 없이 집중하는 연습을 합니다. 스트레스 관리 그룹은 직장, 가정, 그 외 모든 곳에서 압박을 다루는 실질적인 방법을 배웁니다. ACT(수용전념치료) 그룹은 힘든 생각과 감정을 받아들이면서도 내게 중요한 것을 향해 나아가는 데 집중합니다. DBT(변증법적 행동치료) 기술 그룹은 강한 감정을 다루고, 위기를 넘기고, 사람들과 잘 지내는 구체적인 기술을 가르칩니다.
진행되는 그룹은 시간이 지나면서 달라집니다. 그룹은 선착순으로 참여할 수 있습니다. 현재 어떤 그룹이 진행 중인지, 다음 그룹이 언제 시작하는지 프런트 데스크에 문의하세요.
곧 시작합니다
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90분씩 7회에 걸쳐 ACT(수용전념치료)에서 나온 실질적인 기술을 배우고, 각 세션 사이에 자신의 목표에 적용해봅니다. 그룹은 4~6명 소규모로 진행되며, 첫 세션 이후에는 새로 들어오는 분이 없습니다.
배우게 될 내용
- 불안이 어떻게 작동하는지, 왜 생기는지
- 불안이 내 길을 방해할 때 알아차리는 방법
- 내게 가장 중요한 것이 무엇인지 분명히 하기
- 마음챙김과 그라운딩 기술
- 불안한 생각에서 벗어나는 방법
- 내 목표를 향해 실제로 한 걸음 내딛기
Thomas Matysik, Ray Power 임상 대학원 인턴이 진행하며, 면허가 있는 임상가의 감독 하에 운영됩니다.
신청 방법: 담당 치료사에게 말씀하시거나, 프런트 데스크로 전화 또는 이메일 주세요: (425) 977-4988 또는 frontdesk@balancedlivingtherapy.com.
