Dành cho người lớn tại Washington
Nhóm Lo Âu & Mục Tiêu
Một nhóm hỗ trợ, tập trung vào kỹ năng để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, ngay cả khi lo âu xuất hiện.
Bắt đầu
Thứ Hai, từ 5:30 đến 7 giờ tối · 7 buổi hàng tuần · Trên Zoom
Nhóm
Chấp nhận Apple Health (Medicaid) và các loại bảo hiểm thương mại. Các lựa chọn tự trả có trên trang thanh toán.
Nhóm là nơi bạn có thể học và thực hành các kỹ năng cùng với những người khác cũng đang cố gắng thay đổi giống bạn. Chúng tôi tổ chức các nhóm trị liệu như chánh niệm, quản lý căng thẳng, ACT và kỹ năng DBT.
Nhóm chánh niệm giúp bạn luyện tập chú ý vào hiện tại mà không phán xét. Nhóm quản lý căng thẳng hướng dẫn các cách thực tế để đối phó với áp lực ở nơi làm việc, ở nhà và mọi nơi khác. Nhóm ACT (liệu pháp chấp nhận và cam kết) tập trung vào việc tạo không gian cho những suy nghĩ và cảm xúc khó khăn, đồng thời tiến về phía những điều quan trọng với bạn. Nhóm kỹ năng DBT (liệu pháp hành vi biện chứng) dạy các kỹ năng cụ thể để xử lý cảm xúc mạnh, vượt qua khủng hoảng và hòa hợp với mọi người.
Các nhóm hoạt động sẽ thay đổi theo thời gian. Nhóm theo hình thức ai đến trước được phục vụ trước; hãy hỏi quầy lễ tân xem nhóm nào đang hoạt động và khi nào nhóm tiếp theo bắt đầu.
Sắp khai giảng
- Xem thêmẨn bớt
Trong bảy buổi kéo dài 90 phút, bạn sẽ học các kỹ năng thực tế từ liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) và áp dụng chúng vào một mục tiêu cá nhân giữa các buổi học. Nhóm nhỏ, chỉ từ 4 đến 6 người, và không nhận thêm thành viên mới sau buổi đầu tiên.
Bạn sẽ học được
- Cách lo âu hoạt động và vì sao nó xuất hiện
- Nhận biết khi nào lo âu làm bạn chệch hướng
- Xác định điều gì quan trọng nhất với bạn
- Kỹ năng chánh niệm và giữ vững tinh thần
- Thoát khỏi những suy nghĩ lo âu
- Thực hiện các bước cụ thể để đạt mục tiêu
Dẫn dắt bởi Thomas Matysik và Ray Power, thực tập sinh lâm sàng sau đại học, dưới sự giám sát của các chuyên viên đã được cấp phép.
Đăng ký: nói chuyện với nhà trị liệu của bạn, hoặc gọi điện hay gửi email cho quầy lễ tân của chúng tôi theo số (425) 977-4988 hoặc frontdesk@balancedlivingtherapy.com.
